إليك 5 طرق لخسارة الوزن ینصح بھا الأطباء

إن إنقاص الوزن ليس بالأمر اليسير، ولكنه أمر يستطيع الجميع القيام به إذا أصروا عليه. حيث إنه في الزمن توجد طرق عدة في إنقاص الوزن، وذلك ما بين طرق طبيعية أو إستخدام بعض التقنيات للمساعدة في تخفيف الوزن، إذ تنقسم إلى 5 طرق والتي تكون على النحو التالي:

1. شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة. لتقليل الشهية وتناول الطعام بكميات أقل.
2. التحكم في النظام الغذائي: وذلك من خلال التقليل من تناول الكربوهيدرات أو النشويات، وتجنب اللحوم التي تحتوي على الشحوم. وكذلك الأطعمة المصنّعة والمحلاة والدهنية والمالحة. في المقابل ينبغي تناول المزيد من الفواكه والخضروات، من أجل أن يحصل الجسم على العناصر الغذائية والفيتامينات والألياف التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
3. القيام بالتمارين الرياضية كل يوم ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم، أو بحسب إقتضاء الحالة الجسدية. ولا حاجة لممارسة التمارين المجهدة.
4. إستخدام الحقن الخاصة بتخفيف الوزن، والتي تحتوي على المادة الفعالة (Liraglutide) وهي مشابهة للهرمون الموجود في الجسم بنسبة 97% . حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وعدم الإحساس بالجوع والتقليل من إنتاج السكر في الكبد.
5. إستخدام بالون المعدة للتخسيس، حيث يتم إدخاله بالمنظار إلى داخل المعدة، فيساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في كل وجبة. إلى جانب الشعور بالشبع لفترة طويلة.

إن إنقاص الوزن أو المحافظة على الوزن المثالي يساعد على إبقاء الجسم بصحة جيدة، ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة، بالإضافة إلى أنه يعطي الجمال لشكل الجسم .